Всё чаще думаете про медитацию и всё не можете начать? 😑
Специально для вас – простая медитация для прогулок в приятном одиночестве.
⠀
1. Выберите небольшой маршрут: в парке, аллее, в каком-то любимом месте.
⠀
2. Перед началом ходьбы уделите несколько минут тому, чтобы сознательно обратить внимание внутрь тела.
⠀
3. Начинайте идти так медленно, как вы можете, сохраняя внимание внутри тела.
Когда внимание начнёт блуждать по сторонам, мягко верните его в ощущения подошв ваших ног на земле, сгибания и разгибания коленей, одежды, солнца и ветра на вашей коже.
Это чудесная практика, которая позволит стать еще ближе к самой себе.
Ставьте “+” в комментариях, если решили начать уже сегодня этот волшебный процесс 🌿
#знания_мой_путь #мой_путь #похудение #стройность