А потом громко приветствуете депрессию и апатию? И удивляетесь этому?Максимум пользы для тела, ума и души. 🌿
Возьмите за правило хотя бы один день в неделю/ месяц полностью посвящать себе, сведя к минимуму любое общение, в том числе в социальных сетях и мессенджерах.
Целый день наедине с собой, в тишине и полном спокойствии.
К вам летит мини – список для того, чтобы уделить время себе любимой!
🌿 1. Неспешное утро
В день, посвящённый себе, устройте себе идеальное утро.
Выспитесь и даже позвольте понежиться в кровати, никуда не торопясь и продумывая планы на день. Без спешки и с удовольствием приготовьте завтрак. Улыбнитесь новому дню 🙌
🌿 2. Уход за телом
Без спешки сделайте очищающую или увлажняющую маску для лица.
Уделите заботу своему телу: обработать кожу отшелушивающим средством – скрабом или специальной щёткой. А после душа продолжите праздник для кожи, нанеся на тело увлажняющее средство, которое делает кожу мягкой и гладкой.
🌿3. Час на разорки
Часто просматривая какую-то интересную полезную статью, мы сохраняем её в закладки, рассчитывая когда-нибудь потом внимательно прочесть: сейчас же некогда. Раз в неделю/ месяц посвятите хотя бы час времени, чтобы изучить сохранённые ссылки, разобрать накопленные завалы писем на почте. Возможно, узнаете новую и полезную для себя информацию.
🌿4. Свежий воздух
Отправляйтесь в парк, сквер, на красивую набережную.
Не спеша прогуляйтесь, посмотрите по сторонам, отметьте красоту архитектурных решений близлежащих зданий или деревьев. Если добрались до парка, то побродите между деревьев, чтобы почувствовать свою связь с природой. Если погода хорошая, то устройте пикник – возьмите с собой полезный перекус. И не забывайте получать от прогулки и пикника удовольствие. Это ваша главная задача!
🌿5. Книга-тайм
После прогулки можно спокойно провести час-другой, наслаждаясь тишиной и интересной книгой.
🌿6. Медитация
Садитесь поудобнее, включите медитативную музыку и следите за дыханием, позволяя мыслям проплывать в вашей голове, словно облакам на небе. Лишь отслеживая их, а не устремляясь за ними.
10-минутная практика отлично скажется на вашем самочувствии.
🌿7. Ванна перед сном
Ваш день тотальной перезагрузки не будет полным без расслабляющих домашних спа-процедур. Вы знаете, что делать ☺
Выберите из списка минимум два пункта и воплотите их в жизнь. Начните с малого и сделайте перезагрузку.✨