Важно не только то, что вы едите, но и как вы это делаете!

1. Есть нужно, когда вы испытываете физическое чувство голода.
2. Останавливаться, когда вы уже наелись. Не переедать. Вы помните все последствия…‍♀️
3. Принимать пищу нужно в состоянии спокойствия.
4. Тщательно пережевывать.
5. Не смотреть в телефон/телевизор/компьютер. Это очень отвлекает, способствует перееданию и ухудшает пищеварение.
6. Наслаждаться процессом, улавливать каждый вкус еды.
7. Не запивать еду.
8. Готовить пищу только в хорошем настроении и с любовью! 

Это просто или сложно?  Удается соблюсти все правила?

#знания_мой_путь #мой_путь #похудение #стройность