Правила здорового мозга. Как быть собранной и обладать прекрасной памятью?

Какие правила позволят вам  быть собранной, умной и обладать прекрасной памятью?

Знакомьтесь скорее!

Правило № 1. Питайтесь полезной пищей
Мозг нуждается в постоянном притоке энергии, поэтому нужно есть как минимум 3 раза в день и 1-2 раза перекусывать между основными приемами пищи, тогда мозг сохранит энергичность и остроту.
Старайтесь получать каждый день хотя бы 2-3 порции фруктов и 5-6 порций овощей.

Правило № 2. Достаточно отдыхайте
Принять решение о том, что сон важен для вашего здоровья, и твердо решить регулярно высыпаться — это уже полдела. Если вам сложно уснуть, у этого могут быть разные причины. Выясните, что именно мешает вам уснуть, и решите проблему.

Правило № 3. Не подвергайте себя стрессу и займитесь спортом/ йогой.
Стресс наносит серьезный вред мозгу. Сам по себе он бывает даже полезен, если это кратковременные ситуации. Но постоянный и неослабевающий стресс  может оказывать на ваш мозг отравляющее воздействие. Займитесь спортом или йогой, что вам ближе?!

Например, физическая нагрузка, даже умеренная, в самом буквальном смысле слова спасает ваш мозг. Всего 20 минут в день — и риск развития болезни Альцгеймера снижается на 30%!

Правило № 4. Уделите время хобби
Найдите увлечение по душе: мозг будет активнее и дольше сохранит остроту, а вы почувствуете себя счастливее.

Правило № 5. Минимизируйте  электромагнитные волны
Оградите собственное спальное место от воздействия электромагнитных волн. Не сидите слишком близко к телевизору; держите дистанцию не менее 180 см до экрана. Если вы постоянно работаете за компьютером, старайтесь сидеть на расстоянии не меньше 90 см от монитора.