Уделите 3 минуты, чтобы почувствовать себя счастливее. Прямо сейчас.
💁 1. Отпустить ласкового щенка
Можно поднять уровень счастья простыми тренировками ума.
Закройте глаза прямо сейчас и сосредоточьтесь на дыхании.
Представьте, что ваши мысли — это ласковый щенок. Расслабьтесь и отпустите своего щенка побегать, но если он умчится слишком далеко, мягко и с любовью верните назад. Позвольте уму блуждать, где ему хочется. Ключ здесь — расслабление, но не стесняйтесь в какой-то момент возвращать ум на место. После первой же тренировки вы почувствуете себя свежее и радостнее.
💁 2.Увидеть хорошее
Прямо сейчас сделайте паузу и подумайте о чем-то хорошем. Каждый раз уделяйте по одной минуте на поиск положительного в той ситуации, о которой вы в данный момент думаете.
Например:
— когда кто-то действует мне на нервы, я думаю о своей личной силе и выдержке, которая не подконтрольна моему собеседнику.
— когда я слышу о какой-то трагедии или катастрофе, я думаю о тех возможностях справляться с такими событиями, которых раньше у людей не было.
— когда у меня проблемы с едой, я думаю, какую вкуснятину я себе выберу, когда буду реально голодна, и мне невероятно повезло, что я могу это сделать.
💁 3. Улыбнуться
Не секрет, что психическое состояние влияет на тело. Удивительно, но, как показали исследования, это двусторонний процесс: тело тоже влияет на наши мысли и эмоции. Не верите?
Проведите небольшой эксперимент. Опустите голову, сожмите плечи, нахмурьтесь и проведите в таком положении пару минут.
Чувствуете, что ваше настроение начало меняться?
Выходит, даже простая улыбка может сделать нас счастливее.
💁 4. Превратить угрозу в вызов
Очень трудно радоваться жизни, когда испытываешь стресс и беспокойство, неотступное чувство, что проблем слишком много, что мы не справляемся со своими рабочими и семейными обязанностями.
На реакцию организма влияет наше восприятие ситуации. Всего лишь перестав воспринимать нечто как угрозу, мы можем заставить наш организм реагировать иначе. Заметив усиленное сердцебиение, пульсацию крови, учащенное дыхание, нужно напомнить себе, что это естественная реакция на стресс, и организм просто готовится принять вызов.
Например, вам предстоит без подготовки рассказать о проекте. Воспринимайте подобные ситуации, как шанс показать себя, мобилизовать собственные ресурсы, и тогда вы почувствуете себя намного лучше.
💁 5. Поблагодарить
Если делать это ежедневно, то вы почувствуете себя более счастливым человеком. Развить в себе чувство благодарности можно простым способом.
Составьте список из пяти пунктов, по которым вы благодарны жизни. Вспомните пять вещей в вашей жизни, за которые вы особенно благодарны ей. Запишите их по пунктам и постарайтесь, чтобы список был доступен вам всегда.
Сделать себя счастливой можете только вы сами. Никакие внешние блага не дадут радости, если вы сами этого не захотите.
Будьте счастливы! 
Сегодня и прямо сейчас.
С любовью школа «Мой Путь» 🌿
#знания_мой_путь
#советы_мой_путь