Может, не стоит пытаться «съесть слона целиком», а нужно просто поделить его на кусочки?! 🐘
Давно мечтаете питаться правильно? 👀
И каждый раз откладываете на ближайший понедельник, отпуск или новый год?
Всё это вы делаете из-за страха, так как задача кажется непосильной.
🔥Мы отыскали 6 небольших хитростей, которые помогут найти подход к слону и изменить пищевые привычки к лучшему🔥
1. Заказывайте первой.
В компании друзей мы легче поддаемся влиянию. И если вы твердо решили есть салат, а все вокруг заказывают бургеры, соблазн сдаться будет крайне велик. Однако шансы не потерять присутствие духа значительно возрастут, если первым заказ сделаете именно вы. Может, и остальные салатом соблазнятся?
2. Меньше соли, больше специй.
Споры о вреде соли ведутся десятки лет, но если еда кажется нам недостаточно вкусной, то мы в первую очередь тянемся именно к солонке. Попробуйте заменить лишнюю щепотку соли тем же количеством специй или сушеных трав, и блюдо обретет новые вкусовые оттенки.
3. Просите соус отдельно.
Готовые соусы заслужили дурную славу из-за высокого содержания сахара, соли и вкусовых добавок. Если есть возможность получить соус отдельно, воспользуйтесь ею — так вы сможете самостоятельно отмерить нужное количество. А если ресторан предлагает на выбор несколько соусов, лучше отдать предпочтение обычным растительным маслам.
4. Начинайте с овощей.
Овощи усваиваются быстрее, поэтому с тарелки в первую очередь стоит съедать именно их. К тому же если вы почувствуете сытость до того, как тарелка опустеет, самое полезное точно будет уже съедено.
5. Не отвлекайтесь во время еды.
Просматривая электронную почту или читая книгу во время еды, мы редко заглядываем в тарелку, из-за чего склонны съедать больше, чем планировали. Кроме того, поглощая пищу механически, мы почти не чувствуем ее вкуса. Вспомните детскую поговорку и сосредоточьтесь на своем завтраке. Вполне вероятно, что он покажется вам вкуснее обычного, а чувство насыщения придет раньше.
6.Покупайте правильные продукты заранее.
Закупив полезные продукты вечером в пятницу, вы убережете себя от соблазна заказывать готовую еду или провести выходные в обнимку с
с чипсами, что крайне вредно для вашего организма.