Читайте, внедряйте и наслаждайтесь результатами
1. Начните с полезного завтрака.
Помните старую поговорку: вы – то, что вы едите? Позаботьтесь о своем организме, чтобы он ответил вам взаимностью. Вы, без сомнений, почувствуете заряд энергии и сил!
2. Улыбнитесь и почувствуйте вкус нового счастливого дня!
Первым делом, после того как вы открыли глаза, улыбнитесь. Любой нейрофизиолог вам скажет, что мимическая мускулатура связана с полушариями мозга. Когда вы улыбаетесь или хмуритесь, то посылаете сигнал мозгу, который совпадает с ощущением счастья или грусти. Вот почему улыбка на самом деле создает хорошее настроение. Никаких фокусов, чистая наука.
3. Сделайте легкую зарядку.
Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации вашего потенциала, что дает вам шанс стать в этот день победителем. Попробуйте уделять зарядке всего 5-7 минут ежедневно. Это поможет втянуться. Даже такое непродолжительное занятие придаст сил и вы почувствуете себя лучше.
4. Выпейте стакан воды.
5.Запишите свои мысли и переживания.
Освободить свой разум от лишней информации, навести порядок в голове – все это возможно, благодаря заметкам в дневнике. Пишите свои мечты, планы, текущие задачи, впечатления и просто мысли, которые возникают.
6. Уделите 10 минут медитации.
Осознанная медитация улучшит ваше моральное и физическое состояние и поможет справиться со стрессом. Во время процесса рекомендуем сосредоточиться на своих ощущениях, прислушиваться к своим вдохам и выдохам. Сделайте для себя заметки на эти вопросы:
“Что вы чувствуете? Расслабились ли ваши мышцы? Получилось ли отвлечься от рутинных забот?”
7.Составьте план на день.
Запишите на бумаге или в заметках на смартфоне все дела, которые вам необходимо выполнить. Запишите рабочие и личные задачи, а также планы на вечер. Взгляните на предстоящие дела, расставьте приоритеты по срочности и важности. Вдохновитесь и начните выполнять.
8. Возьмитесь за самое сложное дело.
У испанцев есть поговорка «Каждое утро съедай лягушку», то есть начинай утро с самой сложной задачи. Пусть это войдет в привычку — и вы увидите, как приятно делать неприятные дела, если вы выполняете их с утра.
Помните, прогресс наступает по мере развития, и если вы сформируете привычку, в будущем ваши старания сделают вашу жизнь абсолютно другого уровня.
Доброго дня! Создайте его сами и наполните теплом!☀
#советы_мой_путь