🔎 Если у вас дефицит витамина В5 (пантотеновой кислоты)🔎,
то всегда с вами👯:
— депрессия и усталость; — нарушение сна; — головные и мышечные боли; — онемение и покалывание в пальцах ног;
— покраснение кожи на стопах;
— тошнота или отсутствие аппетита, запор или диарея.
Основные функции витамина В5:
📍Стимулирует производство гормонов надпочечников;
📍Формирует антитела для усваивания других витаминов;
📍Нормализует окислительные и восстановительные процессы;
📍Обеспечивает нормальную деятельность головного мозга;
📍Снижает побочное действие лекарственных препаратов;
📍Отвечает за образование и рост новых клеток.
Пантотеновая кислота нормализует водный баланс организма, что благоприятно отражается на состоянии волос и кожи человека. Предотвращает процессы старения, а, следовательно, и появление морщин.
🔎 Где отыскать витамин В5? 🔎 В натуральных источниках:
Грибы, хурма, авокадо, яблоки, груши, виноград, финики, абрикос суш., киви, инжир, чернослив, рис, овес, ячмень, семена подсолнечника, льна, тыквы, арахис, кешью, фундук, грецкий орех, миндаль, морские водоросли, петрушка, душица, базилик, мята, чеснок, помидор сушеный, паприка.
💥Помните, что термообработка уничтожает витамин.
Будьте здоровы! 